鱸魚蔬菜炊飯

地瓜熱量高嗎？蒸地瓜每 100 克約 90 大卡，比白飯低、纖維又多，是很好的減醣主食。但關鍵在烹調：蒸地瓜 GI 只有 41-50，烤地瓜卻高達 82-94，差近一倍！這篇一次講清楚地瓜熱量、蒸烤 GI 差異、冰地瓜迷思、減肥怎麼吃、地瓜 vs 白飯。一般營養資訊，血糖問題請諮詢醫師

香菜保存別直接冰冰箱！冷藏、泡水、冷凍 3 招延長保鮮，最長放 2 個月，香菜可以冷凍嗎一篇解答。