家常食譜

十分鐘上菜

涼拌青花筍味增豆腐

10 分2 人份150 kcal

青花筍、木棉豆腐、白麻油 等 5 樣

十分鐘上菜・日式家常菜

鱸魚茶泡飯

20 分2 人份380 kcal

鱸魚高湯、台灣鯛魚火鍋切片、青松友善白米 等 8 樣

十分鐘上菜

碧玉筍麻辣鯛魚片

15 分2 人份260 kcal

碧玉筍、台灣鯛魚火鍋切片、蒜末 等 10 樣

十分鐘上菜

糖醋脆酥蓮藕

15 分2 人份230 kcal

蓮藕、蒜泥、太白粉（或地瓜粉/蓮藕粉） 等 8 樣

十分鐘上菜

芥末籽蓮藕片

10 分2 人份160 kcal

蓮藕、四季豆、橄欖油 等 7 樣

十分鐘上菜・晚餐推薦

西式櫛瓜濃湯

20 分2 人份210 kcal

洋蔥、綠櫛瓜、鮮奶 等 6 樣

十分鐘上菜

蘋果絲瓜鹹蛋沙拉

10 分2 人份150 kcal

蘋果絲瓜、鹹蛋、白芝麻油/橄欖油 等 4 樣

十分鐘上菜・晚餐推薦

烤櫛瓜時蔬溫沙拉

20 分2 人份230 kcal

櫛瓜、小番茄、哈魯米乾酪 等 7 樣

十分鐘上菜

香椿蔬菜紅藜湯麵

15 分1 人份360 kcal

水(或高湯)、紅藜麵、金針菇 等 10 樣

十分鐘上菜・晚餐推薦

韓式涼拌豆芽高麗菜

10 分2 人份90 kcal

高麗菜、綠豆芽、調味料: 等 7 樣

十分鐘上菜・晚餐推薦

豆腐乳漬蘿蔔

20 分2 人份120 kcal

美紅廚房豆腐乳、白蘿蔔、青蔥 等 6 樣

十分鐘上菜・晚餐推薦

酸白菜小鍋

25 分3 人份260 kcal

酸白菜、娃娃菜、豆皮 等 10 樣