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食材科普
「天然緩瀉劑」黑棗汁幫助排便，這個時間點喝 效果最好！
你的家人或是你自己是否正為了便秘或排便不正常而困擾著？如果是，那麼您一定不能錯過人稱「天然緩瀉劑」的 黑棗汁，黑棗汁被越來越多人視為促進排便的好幫手
這種天然飲品擁有豐富的營養成分，能夠為您的身體帶來許多好處。黑棗汁如何幫助你排便？又有哪些人特別適合？飲用時，有哪些需要注意的事情。在本文中，我們將為你解答關於黑棗汁，你需要知道的幾大疑問
黑棗汁如何讓你排便？
黑棗汁有多種豐富的營養素能夠幫助促進排便，維持消化道的順暢與健康：
01
山梨糖醇
山梨糖醇是一種天然的植物甜味劑（代糖）。身體在代謝時不需要依靠胰島素就可直接進入細胞，不易引起血糖飆升。並且被緩慢吸收到血液中，使其能夠保持水分，增加糞便的水分含量，從而更容易排出體外。
02
膳食纖維
另外內含的膳食纖維還具有通便作用並促進排便。能夠刺激腸道蠕動，增加腸道容積，使腸道內的廢物更容易通過腸道而排出體外。
03
維生素與礦物質
當然還有其他多種維生素和礦物質，如維生素C、鐵、鈣等，能夠幫助維持腸道健康和正常的腸道功能。
SUITABLE FOR
黑棗汁適合什麼人喝？
1
孕媽媽
黑棗汁富含鐵質，對於妊娠期和哺乳期的媽媽來說非常重要，能夠幫助增加鐵質攝取，減少貧血風險。
2
上班族
黑棗汁對於長時間坐著的上班族來說特別有益，裡頭的多種營養成分能夠幫助放鬆神經、促進睡眠質量等等，適合在高壓環境下或長時間工作的上班族群。
3
四個月以上寶寶
剛開始進食固體食物的寶寶來說，黑棗汁能夠以液態的方式，協助寶寶促進腸道蠕動維持健康，改善便秘。
※ 需要注意的是：寶寶的消化系統還比較脆弱，黑棗汁中含有的糖分也較高，因此在給寶寶喝黑棗汁時需要注意控制飲用量，並適當稀釋。
4
銀髮族
銀髮族的身體功能逐漸退化，消化能力降低，黑棗汁含有的豐富的維生素C和其他天然抗氧化劑，能夠增強身體的免疫力，同時改善便秘問題，防止糞便滯留。
喝黑棗汁時間點
如果您是第一次嘗試黑棗汁，建議您可以於早上空腹飲用約 150 毫升的黑棗汁。因為早晨的身體吸收能力較佳，最有助於促進排便，喚醒消化道的活力。
新手建議：早上空腹飲用
150
毫升
Scientific Evidence
根據研究顯示，每天喝約 60 毫升就能增加腸胃蠕動。 持續且適量地飲用，即可達到維持消化道順暢的理想效果，不需一次飲用過多。
DRINKING TIPS
喝黑棗汁小叮嚀
享受黑棗汁帶來的健康益處時，正確的飲用方式與挑選原則也是不可忽視的關鍵。為您整理了兩個日常飲用的小叮嚀，讓身體吸收營養的同時更輕盈無負擔：
01
選擇無糖的
黑棗汁本身已經有自然的甜味。在選擇的時候，盡量選擇無糖 100% 的黑棗原汁，以免攝取過多額外的糖份，增加熱量。
02
腸胃不佳者
若您的胃較為敏感，黑棗原汁可能會感到不適，因此建議先試喝少量，觀察身體反應後再調整劑量。或者建議在飯後 30 分鐘飲用，且避免飲用過於濃稠的黑棗汁，可以加水稀釋，才不會對消化系統造成負擔。
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